افضل ١٠ وصفات لعمل الرجيم الصحى ازله الدهون من الجسم فى اسرع وقت

افضل ١٠ وصفات  لعمل الرجيم الصحى ازله الدهون من الجسم فى اسرع وقت 

نعرض لكم متابعينا الكرام ١٠ وصفات مجربه لى ازاله الدهون وعمل رجيم وتخسيس فى اسرع وقت

وصفات للرجيم تساعدك في التخسيس

سنسرد هنا العلاجات المنزلية الطبيعية التالية، وبأسعار معقولة التكلفة، ومتوفرة ومتاحة بكل سهولة.

الوصفه الاول:-

1.عصير الليمون

لا يمكن للكبد المجهد من حرق الدهون بكفاءة، لذلك لإزالة السموم من الكبد، يمكنك استخدام ماء الليمون. لأنه يزيد من الإنزيمات التي تساعد على إزالة السموم من الكبد.

المكونات:

ليمونه

كوب من الماء الدافئ

طريقة التحضير:

قم بعصر عصير الليمون وخلطه مع الماء الدافئ .

قم بشرب الليمون على معدة فارغة.

ولا تقم بالأكل أو الشرب إلا بعد مرور 30دقيقة على الأقل .

قم بتناول ذلك المشروب يومياً.

الوصفه  الثانى :-

2.زيت السمك أو السمك

يحتوى زيت السمك على أوميجا – 3، الأحماض الدهنية مثل حمض إيكوسابينتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض اللينولينيك الذي يساعد على تكسير الدهون. كما يعتبر فقط تناول الأسماك أيضا من الأمور الفعالة جداً.

المكونات:

6جم زيت السمك أو ملئ ملعقة طعام

سمك

طريقة الاستعمال: قم بأخذ 6جم من زيت السمك يومياً و بدلا من ذلك، عليك تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.

الوصفه الثالث :-

3.شاي الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل من المواد الحارة التي تعمل على زيادة درجة حرارة الجسم، وهذا يساعد على حرق الدهون بسهولة أكبر. كما أنه يمنع إنتاج هرمون الكورتيزول (يعتبر هرمون ستيرويد عنصر مهم والذي يعتبر عنصر لا غنى عنه في تنظيم الطاقة وأيضا تخزينها ).

المكونات: (شاي الزنجبيل والليمون والعسل)

زنجبيل

1ليمونة

ملئ ملعقة طعام من العسل

4أكواب ماء

براد شاي

طريقة العمل:

قم بغلي الماء لمدة دقائق بعد ذلك قم بإضافة الزنجبيل إلي الماء وقم بغليه لمدة تتراوح مابين 5 إلي 10دقائق ثم قم برفع البراد من على الموقد ثم قم بعصر عصير ليمونة طازج وإضافة العسل والتقليب جيداً. قم بتناول هذا المشروب أولا في الصباح وقم بتناول من 2-3أكواب من هذا المشروب طوال اليوم.

الوصفه الرابعه :-

4.عصير التوت البري:

يحتوي التوت البري على الأحماض العضوية مثل حمض الماليك وحمض الليمون وحمض الكينيك التي تكون بمثابة الإنزيمات الهاضمة. وسوف يكون بمثابة وسيلة لاستحلاب الدهون العتيدة .

المكونات:

1 كوب من عصير التوت البري (الغير محلى) (أو) 8 أوقية.

7 أكواب من الماء

طريقة التحضير :

قم بخلط عصير التوت البري مع الماء.

قم بتناول كوب من هذا المشروب صباحاً على معدة خاوية واستمر بتناول ذلك المشروب طوال اليوم.

يمكنك أيضا جعل الماء وكراً بخلط 2 ملعقة كبيرة من عصير التوت البري في 7 أوقيات من الماء العادي.

الوصفه الخامسه:-

5.بذور الشيا:

تحتوى بذور الشيا على الأحماض الدهنية أوميجا-3، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، والحديد والألياف الغذائية الأخرى التي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لمدة أطول. يوصي أخصائيي التغذية بأخذ من ضمن النظامن بذور شيا خلال النهار لان ذلك سيمنع لديك الإحساس بالجوع. حيث ينبغي أن تجعل تلك البذور ضمن النظام الغذائي الخاص بك لمساعدتك على إنقاص الدهون.

المكونات:

بذور الشيا

العصائر أو السلطة أو اللبن الزبادي

طريقة الاستعمال:

قم بإضافة البذور إلي عصائرك و السلطات و الزبادي والشوربة أو حبوب الإفطار.

قم بالتقليب جيدا وتناوله بحيث ويكون هذا بانتظام للحصول على تخفيف الدهون في البطن.

الوصفه السادسه :-

6.الثوم

جرب هذه الوصفة ولن تندم! سوف يزول الألم من المفاصل إلى الأبد

جرب هذه الوصفة ولن تندم! سوف يزول الألم من المفاصل إلى الأبد

يحتوى الثوم على خاصية ممتازة لمكافحة السمنة كما يساعد على التخلص من الدهون في البطن. فإنه يعمل على التقليل من ضغط الدم الانقباضي، والانبساطي والشحوم، فضلا عن ذلك يزيد من تحسين وتنظيم زيادة الكولسترول بصورة جيدة. ويجنبك الثوم أيضا من تحويل الخلايا الدهنية القبلية إلى خلايا دهنية.

المكونات:

3- فصوص ثوم.

1ليمونة

1كوب ماء

طريقة العمل:

قم بعصر عصير الليمونة في كوب من الماء والتقليب جيدا.

قم بمضغ فصوص الثوم ثم قم بشرب ماء الليمون على معدة فارغة.

كرر ذلك كل صباح .وينبغي أن تشعر و ترى تغييرا في غضون أسبوعين.

الوصفه السابعه :-

7.القرفة:

وهي لالقرفة من مصادر توليد الحرارة حيث تنتج كمية من الحرارة تعمل على تحفيز الأيض. وهي لا تعمل على تقليل الدهون في البطن فحسب ولكن أيضا تقلل من الدهون في الجسم عموما. ولذا عليك أن تشمل ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في النظام الغذائي العادي الخاص بك لزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الدهون بسرعة.

ملاحظة: لا تستخدم زيت لحاء القرفة لأن هذا يمكن أن يكون خطيرا.

المكونات للاستخدامات المتعددة:

قرفة

قهوة أو شاي

خبز محمص

حبوب الإفطار

سلطات أو صلصات

ماء مغلي

الطرق المختلفة لاستخدام القرفة في نظامك الغذائي:

إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى المشروبات مثل الشاي والحليب أو القهوة ويقلب جيدا.

إضافة القرفة على أعلى وجه المافن أو الكعك.

رش القرفة المطحونة على السلطة،المقبلات أو الصلصات.

الوصفه الثامنه 

(شاي القرفة)

خذ عود من القرفة (أو) 1 إلى 1 ½ ملعقة من مسحوق القرفة.

ضع في الكوب القرفة ثم قم بإضافة فنجان من الماء الساخن المغلي.

اتركه لبضع دقائق ثم قم بإضافة كيس الشاي.

بعد ذلك قم بإخراج كيس الشاي وإضافة العسل لأعطاه نكهة. قم بتناول هذا الشاي مرة واحدة يوميا أو مرتين في اليوم.

الوصفه الثامنه  :-

8.شاي الهند باء:

إذا كنت تعاني من الدهون في البطن بسبب احتباس الماء، فإن عشب الهند باء سيأتي لإنقاذك . فهو مدر للبول طبيعي كما أنه يحسن من قدرة أداء الكبد ، ويعمل على طرد الماء المحتفظ به جسمك وغيرها من السموم الموجودة في الجسم، ولا سيما انتفاخ البطن.

المكونات: (شاي الهندباء)

1 ملئ ملعقة طعام كبيرة جذور الهندباء أو مسحوق الجذور (محمصة)

(1/2 قطعة) زنجبيل طازج (مفروم)

1/2 قطعة لحاء القرفة

1 بذور الهيل

من 4-6 أوراق نعناع

1-1/2كوب ماء

2 ملعقة شاي صغيرة عسل

قدر صغير(مقلاة)

طريقة العمل:

ضع جميع المحتويات في المقلاة ماعدا العسل وقم بجلبه لغليه.

قم بغلي المكونات لمدة تتراوح من 5-10دقائق ثم قم بصب الشاي.

ثم قم بإضافة العسل والتقليب جيداً.

قم بشرب هذا المشروب وكرر ذلك من 2-4مرات يومياً.

ملاحظة: ينبغي عدم شرب ذلك المشروب للذين يعانون من انسداد القنوات الصفراوية أو ما شابه ذلك.

 الوصفه التاسعه:-

9.اللحوم الخالية من الدهون:-

تعد اللحوم الخالية من الدهون من الأطعمة التي لها خصائص حرارية في حرق السعرات الحرارية عند تناولها. كما تعتبر اللحبقلي اللحومن الدهون من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية الغذائية، ولذلك عند أكل هذه اللحوم، سوف تقوم بحرق حوالي 30٪ من السعرات الحرارية التي تستهلك في هضم الطعام. حاول أن تدرج الدجاج الخالي الدسم، و لحم البقر في النظام الغذائي الخاص بك.

ملاحظة لا تقم بقلي اللحوم الخالية من الدهون.

الوصفه العاشرة :-

10.الشاي الأخضر:

وفقا للدراسة التي تم نشرها في مجلة من الولايات المتحدة الأمريكية خاصة بالتغذية والفحص السريري ، فإن شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يساعد على إنقاص أكثر من 6 أرطال من الوزن وفقدان الدهون في غضون 8 أسابيع. يحتوي الشاي الأخضر على نوع من الكاتشين المعروف باسم يبيغاللوكاتيشين – 3 – جالاتي أو EGCG. فكلما تحتسي الشاي الأخضر، فأن EGCG يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

المكونات:

أوراق الشاي الأخضر 1 إلى 2 ملعقة صغيرة أو كيس الشاي

من ½ إلى 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون

1 كوب من الماء الساخن

5 أوراق من النعناع/الريحان

العسل (اختياري) حسب الرغبة .

طريقة الاستعمال:

خذ الشاي الأخضر أو أكياس الشاي وأوراق النعناع أو الريحان.

أضف ذلك إلي كوب من الماء الساخن وقلبه.

قم بتغطيته واتركه لمدة 7 – 10 دقائق.

قم بصب الشاي وإضافة عصير الليمون والعسل.

وقم بالخلط جيدا وتناوله من 3-4 مرات في اليوم. يفضل أن يكون ذلك بعد الوجبات.